Thể loại
Loại hình
Tất cả

bangnam.com

Relaxed, inspiring essays about happiness.

10.7K

10

8

Uống nghệ với mật ong có giảm cân không

Uống tinh bột nghệ với mật ong có giúp giảm cân không?

Chủ Nhật ngày 24/01/2021

  • 5 thực phẩm giúp bạn san bằng vùng mỡ bụng
  • Cách giảm cân bằng sữa chua đơn giản
  • Bạn biết gì về lợi ích của nước mật ong đối với sức khỏe?

Uống tinh bột nghệ với mật ong có giúp giảm cân không? Đây chính là thắc mắc khiến không ít người quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có lời giải đáp chuẩn nhất cho vấn đề này nhé!

Nghệ và mật ong là công thức vàng mang đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và giảm cân là một trong những công dụng được nhiều người biết đến. Vậy sự thật uống tinh bột nghệ với mật ong có giúp giảm cân không? Hãy cùng tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây nhé!

Uống tinh bột nghệ với mật ong có giúp giảm cân không?

Nghệ tươi được biết đến như một vị thuốc có tác dụng chữa nhiều loại bệnh. Bởi trong thành phần của nghệ có chứa hàm lượng lớn curcumin. Đây là một hợp chất có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm rất hiệu quả.

Theo nghiên cứu từ National Institutes of Health đã cho kết quả rằng, nghệ tươi có tác dụng giúp giảm cân rất hữu hiệu. Các nghiên cứu trong ống nghiệm đã cho thấy rằng chất curcumin có khả năng giúp ngăn chặn các dấu hiệu viêm gây béo phì.

Uống tinh bột nghệ với mật ong có giúp giảm cân không

Một số nghiên cứu khác trên động vật đã chỉ ra rằng, hợp chất curcumin có khả năng thúc đẩy quá trình giảm cân, hạn chế sự phát triển của các mô mỡ. Đồng thời giúp tăng cường độ nhạy cảm của cơ thể với hormone và kiểm soát khả năng phục hồi cân nặng của cơ thể.

Bên cạnh đó, theo kết quả từ một nghiên cứu kéo dài 30 ngày trên 44 người gặp khó khăn trong việc giảm cân đã cho thấy rằng, việc bổ sung 800mg curcumin và 8mg piperine mỗi ngày sẽ giúp trọng lượng cơ thể, chỉ số khối cơ thể (BMI) và vòng eo giảm đi đáng kể. Trong đó, piperine là hợp chất có chứa nhiều trong hạt tiêu đen và nó có tác dụng giúp làm tăng khả năng hấp thu curcumin lên đến 2000%.

Một đánh giá của 21 nghiên cứu trên 1600 người đã cho thấy sự liên quan giữa việc tiêu thụ curcumin và việc giảm cân, chỉ số BMI và vòng eo. Kết quả cũng đã ghi nhận được mức độ gia tăng của adiponectin – đây là một loại hormone có khả năng giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể.

Uống mật ong có tác dụng giúp giảm cân không?

Để giải đáp cho vấn đề “Uống tinh bột nghệ với mật ong có giúp giảm cân không?” thì trước tiên bạn cần phải biết cụ thể tác của mật ong là gì. Theo thống kê, hiện tại ở Việt Nam có các loại mật ong là mật ong hoa cà phê, mật ong hoa tràm, mật ong hoa bạc hà, mật ong hoa nhãn, mật ong hoa xuyến chi… mỗi loại sẽ có giá trị dinh dưỡng khác nhau.

Tuy nhiên, nhìn chung thì những thành phần dinh dưỡng của mật ong có chứa nhiều đường và calo. Cụ thể, trong 21gr mật ong sẽ có chứa khoảng 64 calories. Lượng calo này sẽ khiến bạn tăng cân nếu chế độ ăn uống không có sự thay đổi linh hoạt để tiêu hao bớt lượng calo nạp vào cơ thể.

Uống mật ong sẽ không có tác dụng giúp giảm cân

Bên cạnh đó, mật ong còn có chứa nhiều đường. Lượng đường này sẽ được tiêu hóa và khiến lượng đường trong máu tăng lên đột biến rồi lại giảm xuống. Điều này sẽ làm tăng cảm giác đói và sẽ gây tăng cân trong thời gian dài. Như vậy, chúng ta có thể thấy rằng sự kết hợp giữa tinh bột nghệ và mật ong sẽ không có tác dụng giúp giảm cân triệt để.

Tuy nhiên trên thực tế, nghệ vẫn mang đến những lợi ích nhất định trong việc kiểm soát cân nặng. Bạn vẫn có thể pha chút mật ong với nghệ để tăng độ ngon và dễ uống hơn. Vì mặc dù mật ong có chứa nhiều đường, calo nhưng lại có công dụng chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe.

Một số vấn đề cần lưu ý khi sử dụng tinh bột nghệ

Từ những thông tin trên đây, bạn đã câu trả lời cho việc uống tinh bột nghệ với mật ong có giúp giảm cân không. Mặc dù nghệ có khả năng giúp hỗ trợ giảm cân cùng nhiều công dụng tuyệt vời khác nhưng nếu sử dụng quá liều sẽ dễ gây dị ứng, đau dạ dày, buồn nôn, táo bón, tiêu chảy, phát ban. Ngoài ra, còn có một số trường hợp không nên bổ sung nghệ như:

  • Những người bị rối loạn chảy máu: Nghệ sẽ gây cản trở quá trình đông máu
  • Người bị bệnh tiểu đường: Những hợp chất có trong thành phần của nghệ có thể tương tác với các loại thuốc điều trị tiểu đường. Điều này sẽ khiến lượng đường trong máu giảm đi đáng kể.
  • Người bị thiếu sắt: Việc sử dụng nghệ có thể làm giảm việc hấp thu chất sắt vào cơ thể.
  • Người bị bệnh sỏi thận: Bột nghệ có chứa nhiều oxalat - những hợp chất có khả năng liên kết với canxi và góp phần hình thành sỏi thận.

Một số vấn đề cần lưu ý khi sử dụng tinh bột nghệ

Mặc dù nghệ và mật ong đều là hai sản phẩm mang đến nhiều lợi ích sức khỏe nhưng không có nghĩa rằng, khi kết hợp hai sản phẩm này với nhau sẽ có tác dụng giảm cân. Hy vọng với những chia sẻ về vấn đền uống tinh bột nghệ với mật ong có giúp giảm cân không trên đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích cho mình nhé!

Thủy Phan

(Nguồn: Tổng Hợp)

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

  • giảm cân
  • thực phẩm giảm cân

Củ nghệ làm cho màu sắc của món ăn có màu vàng bắt mắt, dậy mùi và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không những thế, nghệ còn có thể giảm cân. Bazaar Vietnam hướng dẫn bạn 5 cách uống tinh bột nghệ giảm cân sau đây.

Nghệ có giúp giảm cân không?

Bạn đang tìm kiếm các cách uống tinh bột nghệ giảm cân. Song bạn còn phân vân về hiệu quả của nguyên liệu thiên nhiên này? Nghệ có giúp giảm cân không?

Nghệ không chỉ là gia vị mà còn dùng trong y học cổ truyền hàng nghìn năm vì nghệ rất có lợi. Hầu hết những lợi ích đều xuất phát từ thành phần curcumin, một hợp chất có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh.

Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nghệ đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân do:

Một số nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy nghệ có đặc tính chống viêm. Đặc tính này giúp giảm viêm trong cơ thể, một trong những yếu tố gây béo phì. Curcumin trong nghệ là một chất chống oxy hóa, ngăn chặn tình trạng viêm trong tế bào mỡ, tuyến tụy và cơ.

Theo một nghiên cứuthực hiện tại Đại học Tufts (Massachusetts, Mỹ), curcumin có thể ngăn chặn sự phát triển của mô mỡ, thậm chí kiềm chế phục hồi cân nặng.

Một nghiên cứu kéo dài 30 ngày tiến hành ở 44 người trước đây không thể giảm cân. Kết quả cho thấy việc bổ sung 800mg curcumin và 8mg piperine (có nhiều trong hạt tiêu đen) mỗi ngày sẽ giúp giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, chỉ số khối cơ thể (BMI), chu vi vòng eo và vòng hông.

Nghệ giúp giảm cân bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa tình trạng kháng insulin. Điều này dẫn đến lượng mỡ thừa không được giữ lại trong cơ thể.

Tiêu thụ nghệ có thể tăng sản xuất dịch mật trong dạ dày. Mật là một dịch tiêu hóa giúp nhũ hóa chất béo và hỗ trợ trao đổi chất. Bên cạnh đó, một nghiên cứu trên 1.600 người tiêu thụ curcumin đã ghi nhận sự gia tăng mức độ adiponectin, một loại hormone tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.

Dù có nhiều nghiên cứu chứng minh nghệ có thể thúc đẩy giảm cân, song vẫn cần thêm các bằng chứng quy mô hơn nữa. Trên thực tế, có nhiều người đã thành công với giảm cân bằng cách uống tinh bột nghệ.

5 cách uống tinh bột nghệ giảm cân

Nếu chưa biết cách pha tinh bột nghệ uống giảm cân, dưới đây là 5 cách mà bạn có thể tham khảo.

Nguyên liệu:

• 1 thìa cà phê tinh bột nghệ
• 1 thanh quế nhỏ
• 250ml nước

Cách trà nghệ uống giảm cân:

• Cho nước vào nồi đun sôi. Thêm một thanh quế nhỏ hoặc nhúm bột quế vào nước cho dậy mùi. Quế không chỉ làm cho món trà nghệ thơm ngon mà cũng có khả năng giảm cân rất hiệu quả.

• Đợi nước nguội bớt, thêm tinh bột nghệ vào khuấy đều. Không nên cho tinh bột nghệ vào lúc nước còn nóng vì nghệ sẽ bị vón cục, khó uống. Chờ cho trà nguội bớt, rót ra ly và uống trước khi ăn sáng hoặc ăn tối.

Nguyên liệu:

• 2 thìa cà phê tinh bột nghệ
• 1 thìa súp mật ong (thêm bớt tùy khẩu vị)
• 250ml nước ấm

Cách pha:

• Cho từ từ tinh bột nghệ vào ly nước ấm, đồng thời dùng thìa khuấy đều cho tan hết. Cho mật ong vào. Khuấy lại một lần nữa cho hỗn hợp hòa quyện vào nhau.

• Sử dụng nước tinh bột nghệ mật ong uống trước khi ăn, đặc biệt là bữa sáng. Đây là cách uống tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả nhất, dễ uống.

Nguyên liệu:

• 2 thìa tinh bột nghệ
• 200ml sữa tươi không đường
• 1 thìa súp mật ong

Cách pha:

• Đun ấm nóng sữa (lưu ý không đun sôi) rồi cho tinh bột nghệ vào. Khuấy đều cho tan hết và cuối cùng thêm mật ong.

• Rót sữa nghệ ra ly, dùng lúc còn ấm nóng. Sữa nghệ bạn nên uống trước bữa ăn sáng 30 phút. Trong ngày có thể dùng thêm 1 – 2 ly để hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da.

Nguyên liệu:

• 2 thìa cà phê tinh bột nghệ
• 1 hũ sữa chua không đường

Cách pha tinh bột nghệ uống giảm cân:

• Cho tinh bột nghệ và sữa chua không đường ra ly. Trộn đều với nhau để hỗn hợp hòa quyện rồi dùng.

• Bạn nên dùng sữa chua kết hợp với tinh bột nghệ trước bữa sáng, mỗi ngày một hũ. Sữa chua ít calo, cung cấp lợi khuẩn cho cơ thể, hỗ trợ trao đổi chất. Đây là cách uống tinh bột nghệ giảm cân đẹp da đơn giản nhưng rất hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1/2 thìa tinh bột nghệ
• 1/2 thìa dầu ô liu
• 1 thìa hạt tiêu đen xay nhỏ
• 250ml nước ấm

Cách pha:

• Trộn các thành phần gồm tinh bột nghệ, tiêu đen, dầu ô liu lại với nhau. Thêm nước ấm vào khuấy cho thật đều.

• Sử dụng hỗn hợp này sau bữa ăn 30 phút. Sự kết hợp của curcumin có trong nghệ và piperine trong tiêu đen sẽ trở thành một chất chống viêm, đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hoàn hảo. Ngoài ra, hỗn hợp này còn ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư.

Lưu ý khi sử dụng tinh bột nghệ giảm cân

Làm sao để uống tinh bột nghệ giảm cân đúng cách và mang lại kết quả như ý? Để thành công với phương pháp này, bạn cần lưu ý:

• Nghệ không phải là một loại gia vị thần kỳ. Dù nghệ có thể hỗ trợ giảm cân, song bạn cũng cần kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và các bài tập để giảm cân.

• Để giảm cân khi uống tinh bột nghệ, bạn cần biết tính toán lượng calo nạp vào cơ thể. Tuyệt đối không nạp vào cơ thể mức calo nhiều hơn mức tiêu thụ.

• Chọn mua tinh bột nghệ ở các địa chỉ uy tín, vì trên thị trường hiện có nhiều loại hàng nhái, hàng giả. Uống những loại này không thể giảm cân mà còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

• Các chuyên gia khẳng định nghệ là an toàn và không có tác dụng phụ. Song một số người dùng liều lượng lớn hợp chất curcumin có thể bị dị ứng, buồn nôn, nôn, đau dạ dày, táo bón, phát ban hoặc tiêu chảy. Nếu có những hiện tượng này khi áp dụng các cách uống tinh bột nghệ giảm cân thì bạn cần ngưng ngay.

• Những trường hợp sau cũng không nên sử dụng tinh bột nghệ giảm cân: người bị rối loạn đông máu, thiếu máu, mắc bệnh tiểu đường, sỏi thận.

• Không có bất kỳ nghiên cứu nào về tác dụng phụ của tinh bột nghệ đối với phụ nữ mang thai và cho con bú. Thế nhưng để đảm bảo an toàn cho thai nhi, bạn cần cẩn thận khi sử dụng tinh bột nghệ giảm cân.

• Nên uống tinh bột nghệ giảm cân trong bao lâu? Bạn tránh dùng nhiều nghệ trong thời gian dài hơn 2 – 3 tháng.

Nghệ là một loại gia vị đa năng, vừa tốt cho sức khỏe, vừa làm đẹp dáng, đẹp da. 5 cách uống tinh bột nghệ giảm cân mà Bazaar Vietnam chia sẻ rất dễ làm. Hãy thực hiện ngay bạn nhé!

>>> Mách bạn: 5 CÁCH LÀM SINH TỐ CHUỐI GIẢM CÂN SIÊU HIỆU QUẢ

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Dịch vụ SEO website - Thiết kế Website

★★★★★ 7 đánh giá trên Google
Văn phòng công ty

Địa chỉ: Số 5 Trần Kim Xuyến - P.Trung Hoà - Q.Cầu Giấy - TP. Hả Nội

Điện thoại: 0922 892 892

Trang web: Bangnam.com

Từ Dịch vụ SEO website - Thiết kế Website

"BANGNAM là đơn vị cung cấp Dịch Vụ SEO, Dịch vụ thiết kế Website, Giải pháp quản trị doanh nghiệp ERP hàng đầu tại Việt Nam."

Mọi người cũng tìm kiếm

Thiết kế website Hà Nội
Nhà thiết kế trang web
Thiết kế website bán hàng
Nhà thiết kế trang web
Dịch vụ SEO
Nhà tối ưu công cụ tìm kiếm
Thiết kế website TP HCM
Nhà thiết kế trang web
Thiết kế website Hà Nội
Nhà thiết kế trang web